身处疫情期间这样一个特殊的时期,同学们对疫情本身存在焦虑,对学业、恋爱、人际关系等其他各方面的焦虑也比平时更加容易产生,情绪波动更大,对心理健康的影响也更难以消除。
若发现自己已经处于一种过度的焦虑之中,可以先采取以下几个方法尝试自我调节:
(1)转移注意力,将注意力转移到其他要做的事情或者爱好上,并着手去做,停止过度关注焦虑源,平复情绪;
(2)放松训练,可采取深呼吸、正念训练、运动、听音乐等方式,或是试试做其他任何能让自己感到平静和放松的事情;
(3)充分表达,可以采取和家人、朋友倾诉或是写日记、画画等方式,把自己的焦虑转化为言语、文字或图画等,减轻负担。
当然,若发现自己已经无法有效调节焦虑,应及时寻求心理健康专业人士的帮助。无论你身在何处,都可以通过ob体育app下载心理中心的线上咨询渠道与咨询师开展网络心理咨询,联系电话:0734--8282792。除此之外,还可以拨打湖南省高校疫情心理热线,省内各校专业的咨询师持续为你提供专业心理支持。
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